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睡前五分钟瑜伽动作7天快速减肥瘦肚子赘肉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:57:50 阅读: 来源:储能机厂家

睡前五分钟瑜伽动作 7天快速减肥瘦肚子赘肉

1、如上图姿势,将上半身向右侧扭转,注意保持四肢位置不动,向右转的时候下巴尽量的去够右边肩膀。保持动作五秒后换另一侧重复动作。

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睡前五分钟瑜伽动作 7天快速减肥瘦肚子赘肉

2、膝盖着地,跪趴在地垫上,头尽量的朝下,收紧小腹,拱起背部,注意放松颈部。保持这个动作十秒左右。

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3、平趴在地垫上,用前半边手臂着地,支撑起上半身,头慢慢向上仰,以缓和腰部的紧张不适感。保持动作十秒。

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4、头朝上平躺在地垫上,抬起右腿,弯曲膝盖,用两手抱住右腿膝盖位置。保持这个动作十秒左右。

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5、接着上面的动作,将上半身抬起,尽量的用鼻尖贴着右腿膝盖。保持动作五秒左右。

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睡前五分钟瑜伽动作 7天快速减肥瘦肚子赘肉

6、头朝上平躺在地垫上,吸气,将双腿抬起,膝盖弯曲,呼气,双手抱住膝盖压向胸部。保持动作十秒。

注意:刚开始做这套瑜伽动作时,可能会感觉累,可以先缩短时间,等身体慢慢适应后,再逐渐增加时间和量。

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