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便秘怎么调理吃什么能快速排便1

发布时间:2020-02-28 22:22:34 阅读: 来源:储能机厂家

生活中我们我们经常会出现大便难解的情况,也就是我们所说的便秘,便秘是非常难受的,很多人为此想尽了很多的办法,其实办法和简单的,只要从我们日常的饮食开始改变就可以了,那么吃什么能快速排便呢?赶紧跟随小编看看吧!

如果不能及时的排便的话,人体就会堆积多余的毒素,这些毒素对于身体的伤害是非常大的,那么吃什么可以有效排便呢?

一、吃什么能快速排便?

1、快速排便的食物

燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

红薯

红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

大白菜

大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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