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【消息】十分钟瘦手臂减肥操和拜拜肉说byebye

发布时间:2021-01-03 01:54:08 阅读: 来源:储能机厂家

减肥方法步骤一:

1、两脚张开,与肩同宽,双手垂直落下。

2、上身下屈,双手接触地面,膝盖微微弯曲。做3次。

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减肥方法步骤二:

1、双脚微微打开,全身放松,左手按压在腰部。

2、右手抬起来放在头顶,用手将头部按压至右前方。接着换手,按照步骤同样进行。

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减肥方法步骤三:

1、伸开双手,打开双脚,将两臂平举,手心朝下。

2、右手屈肘放至腹前,左手举高,向右做右侧伸展运动。换手同步骤进行。

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减肥方法步骤四:

1、接着步骤三的动作,将左手肘和右脚肘弯曲,放在后颈处,停留5秒钟。

2、接着用力向上伸,掌心朝上,拉伸肌肉。

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减肥方法步骤五:

1、进接着上一个动作,保持两脚打开的状态,双手撑开,身体前倾。

2、用左手接触右脚脚面,右手向后伸展,左右交换做4次。

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